É«É«À²

Oletko huolissasi omasta tai työkaverisi jaksamisesta tai henkisestä hyvinvoinnista? Esihenkilö, oletko huolissasi tiimisi jäsenen henkisestä hyvinvoinnista?

Univaikeuksia tai epämääräistä pahaa mieltä? Tuntuuko vaikealta lähteä aamulla töihin? Tuntuuko, ettet pärjää, vaikka teet parhaasi? Tai onko kollegan käytös muuttunut huolta aiheuttavaksi?

Meistä joka toinen kärsii elämänsä aikana mielen hyvinvoinnin häiriöistä. Niin yleisiä kuin nämä haasteet ovatkin, silti ihmiset arkailevat leimautumisen pelossa puhua ongelmista.  Uupuminen ja mielenterveyden haasteet ovat kuitenkin akateemisessa maailmassa suurin sairauspoissaolojen aiheuttaja.

Omasta ja työyhteisön henkisestä hyvinvoinnista huolehtiminen jää helposti jalkoihin arjen kiireen keskellä. Aikaansaavat, tunnolliset ihmiset uupuvat, kun työn imu vie mennessään, ja tutkijan tai asiantuntijan mieli ei osaa välttämättä erotella työtä ja vapaa-aikaa.

Huoli omasta tai kollegan hyvinvoinnista on riittävä syy lähteä hakemaan tukea. Mitä aikaisemmin vaikeaksi koettuun tilanteeseen puututaan, sitä paremmin siihen löytyy apua ja ratkaisuja. Hae siis rohkeasti tukea!

°Õä³óä²Ô materiaaliin on koottu pähkinänkuoressa, mitä eri mielenterveyden tukipalveluita Aallossa on käytössä ja hyödynnettävissä.

Aallossa on tarjolla useita erilaisia reittejä lähteä purkamaan mielen kuormittumista:

• Keskustele oman esihenkilösi kanssa. Esihenkilö ota asia puheeksi Aallon varhaisen tuen mallin mukaisesti.  â€“ Aallon varhaisen tuen mallin kautta (PysTy-keskustelu ja jatkotoimet) löytyy usein apua
• Koulun tai laitoksen/yksikön HR auttaa – ³Ùää±ô³Ùä saat tukea ja neuvoja asian eteenpäin viemiseen
• Ratkaisukeskeinen coaching koko henkilöstölle on matalan kynnyksen käytännönläheistä coachingia kaikissa (työ)hyvinvoinnin asioissa, haasteissa tai tavoitteissa.
• °Õ²âö³Ù±ð°ù±¹±ð²â²õ auttaa – ota yhteys ensisijaisesti oman koulun nimettyyn työterveyshoitajaan, hän ohjaa edelleen oikeaksi katsomalleen asiantuntijalle, työterveys Otaniemi, työterveys Mikkeli
• Aallon väitöskirjatutkijat voivat myös ottaa yhteyttä Aallon psykologipalveluihin. Nämä palvelut ovat ilmaisia kaikille tohtoriopiskelijoille, riippumatta rahoitustilanteesta. Katso lisätietoja ³Ùää±ô³Ùä. Ajanvaraukset jatko-opiskelijoista vastaavalle psykologille. Muista myös tutustua sivuun Tohtorinkoulutus Aallossa ³Ùää±ô±ôä.
• Mielen Chat ja Mielen Sparri ovat työterveyden tarjoamia matalan kynnyksen tukipalveluita, joissa voit keskustella asiantuntijan kanssa ja saada tarvittaessa ohjeita jatkotoimiin. Lisätietoja Mielen Chatista ja Sparrista löydät Aallon työterveyden sivuilta.
• Digitaalinen Mielen ensiapupakkaus on työterveyden tarjoama tukipalvelu. Se tarjoaa matalan kynnyksen ratkaisuja ²õ±ð°ìä asiantuntijasisältöä, jotka tukevat esihenkilöiden ja työntekijöiden mielen hyvinvointia, palautumista ²õ±ð°ìä voimavaroja. Lisätietoja ²õ±ð°ìä oheisessa materiaalissa, jossa sisällön lisäksi mm. kirjautumiseen liittyvät ohjeet.
• Voit olla yhteydessä ³Ù²âö²õ³Ü´ÇÂá±ð±ô³Ü³Ü²Ô tai ±ô³Ü´Ç³Ù³Ù²¹³¾³Ü²õ³ó±ð²Ô°ì¾±±ôöö²Ô
• Aallon häirintäyhteyshenkilöt anne.petroff@aalto.fi ja mikko.raskinen@aalto.fi
• Aalto-papit ovat kaikkien Aalto-yhteisön jäsenten käytettävissä luottamuksellisina keskustelukumppaneina uskonnosta tai elämänkatsomuksesta riippumatta
• Aallon itsensä johtamisen työkalut ja valmennukset.

Muita hyödyllisiä ±ô¾±²Ô°ì°ì±ðÂáä

• Kriistilanteiden tuki Aallossa
• (verkkosivu), Mielen ensiapupakkaus (pdf)